Supaya lebih kuat, anak membutuhkan asupan vitamin daya tahan tubuh anak selagi sehat. Inilah beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh anak yang harus dicukupi.
Daya tahan tubuh bayi memang masih lemah. Sehingga lebih mudah sakit, bayi ada cara yang mudah kok, yaitu dengan memberikan asupan vitamin, bukan suplemen ya, melainkan vitaminn yang mudah ditemukan di sekitar kita. Kira-kira apa saja ya macam bitamin untuk daya tahan tubuh anak?
Vitamin A
Sumber vitamin A antara lain ada pada buah dan sayuran bewarna terang seperti wortel, tomat, brokoli, labu,dan semangka.
Vitamin B
Antara lain untuk menunjang metabolisme dan memproduksi energi. Vitamin B banyak terdapat pada daging ayam, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, tomat, brokoli dan bawang putih.
Vitamin C
Peranan vitamin C dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh memang sudah terbukti. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan kadar antibodi atau zat yang membentuk kekebalan tubuh, sehingga dapat memperbaiki daya tahan tubuh.
Beberapa sumber vitamin C yang bisa berikan pada anak antara lain jeruk, stroberi, mangga, kiwi, paprika, brokoli, serta bayam.
Vitamin D
Tak hanya bermanfaat bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang dan otot. Vitamin D ternyata juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Vitamin D dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuh anak serta melawan infeksi.
Sumber vitamin D antara lain banyak terkandung di dalam telur, minyak ikan, margarin, dan sereal.
Vitamin E
Terakhir ada vitamin E yang merupakan antioksidan dan berperan penting bagi tubuh si anak untuk melindungi kelenjar timus serta memperkuat leukosit untuk melawan infeksi.
Vitamin E cukup mudah ditemukan disekitar kita. Di antaranya pada buah pepaya, alpukat, bayam, kacang-kacangan.
Vitamin Daya Tahan Tubuh anak Sehat
Tips meningkatkan daya tahan tubuh anak
Nah, itu tadi adalah deretan vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Tak cukup hanya memberikan vitamin, orangtua juga perlu melakukan beberapa tips :
- Pola makan teratur
- Tidur yang cukup
- Rajin berolahraga
- Membiasakan cuci tangan
Bila kini anak sedang kurang sehat, segera berikan vitamin untuk daya tahan tubuh, jangan lupa lakukan beberapa tips di atas supaya hasilnya lebih maksimal. Sebab kesehatan si anak adalah hal penting yang harus selalu di jaga.
Baca juga : https://nutrigoat.co.id/manfaat-susu-kambing-nutrigoat-yang-berguna-bagi-tubuh/