Diperlukan asupan nutrisi di dalam makanan agar anak tumbuh tinggi, apa saja nutrisi untuk mendukung pertumbuhan tinggi anak?
Pernahkan berfikir bahwa anak tidak akan tumbuh tinggi karena orangtua nya mungil?
Tenang, anak masih puya kesempatan untuk menjadi tinggi. Menurut sebuah situs penelitian yang saya baca, 60-80% tinggi anak memang ditentukan oleh faktor genetik. Namun ada 20-40% yang ditentukan oleh nutrisi yang di konsumsi anak.
Salah satu cara menambah tinggi badan anak adalah memberikan sejumlah makanan kaya nutrisi di 3 tahun pertama masa hidupnya tentunya. Ingin tahu apa saja makanan agar anak tumbuh tinggi?
- Fosfor & magnesium
Dua jenis makanan agar anak tumbuh tinggi ini bersama kalsium dapat menguatkan tulang dan otot anak. Ketiganya akan membentuk mineral yang bermanfaat untuk struktur dan kekuatan tulang Fosfor banyak ditemukan di dalam hati sapi, kentang, kacang polong, telur, dan ikan lele. Sedangkan. Magnesium biasanya banyak terdapat di gandum, kacang kedelai, pisang dan alpukat.
- Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk perkembangan tulang dan otot anak. Nutrisi ini juga membantu tubuh anak lebih mudah menyerap kalsium dan fosfor. Untuk itu, ajak anak menikmati sinar matahari paling tidak dua kali seminggu. Berikan juga anak makanan yang banyak mengandung vitamin D.
- Vitamin A
Vitamin A terbukti efektif sebagai makanan agar anak tumbuh tinggi, anak perlu mengonsumsi sekitar 60000 internasional unit (UI) setiap minggu dalam setahun anak menambah tingginya. Untuk mendukung fungsi vitamin A dan pertumbuhan hormon anak.
- Protein
Protein merupakan zar gizi makro yang berperan penting dalam proses pertumbuhan anak. Protein berfungsi untuk pembentukan sel-sel tubuh dan juga regenerasi sel. Ada dua sumber protein, yaitu protein hewani dan protein nabati.
- Kalsium
Sewaktu di dalam perut, janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu jika asupan kalsiumnya tidak mencukupi.
Dalam masa ini, anak mengalami perkembangan tulang yang sangat pesat. Untuk itu bisa memberikan susu. Keju, yoghurt, brokoli, bayam sebagai sumber kalsium anak.
- Zinc
Di samping kalsium zinc juga merupakan sumber makanan agar anak tumbuh tinggi.
Beberapa bahan makan yang mengandung zinc antara lain daging, kepiting, lobster, tiram dan gandum. Karena berisiko menyebabkan alergi pada anak. Tunggu reaksinya beberapa hari setelah pemberian pertama. Jika menunjukan tanda alergi, makan hentikan dulu pemberiannya.
Dukung tumbuh tinggi anak
Setelah memberikan makanan agar anak tumbuh tinggi, harus juga mendukung pertumbuhan nya dengan cara berikut :
- Mencukupi waktu tidur anak
Waktu tidur merupakan waktunya tubuh anak untuk bertumbuh, jadi jika ingin badan anak tumbuh tinggi, ibu harus mencukupi waktu tidurnya setiap hari.
- Meningkatkan daya tahan tubuh anak
Anak yang sering sakit akan terhambat pertumbuhannya oleh karena itu harus berupaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan memberikan Vitamin C yang baik dalam menjaga imunitas
Ternyata cara menambahkan tinggi badan anak tidak sulit untuk dilakukan. Berikan daftar makanan agar anak tumbuh tinggi tersebut kepada si kecil secara rutin, lengkapi nutrisi anak supaya anak tumbuh tinggi dan sehat. Selamat mencoba.